dieta glikemiczna dla kogo

dieta glikemiczna dla kogoWiemy już, co jest ważne w diecie glikemicznej i jak powinna wyglądać prawidłowa dieta. Ale kto może ją stosować?

Dietę o niskim indeksie glikemicznym stosować może każdy, w kazdym wieku. Zarówno Ci, aktywnie ćwiczący, jak i Ci, którzy są na bakier ze sportem.

Dieta pomaga zachować prawidłową wagę, ale jest też okazją do zmiany nawyków żywieniowych. Polecana jest diabetykom.

Dieta glikemiczna to nie restrukcyjna dieta, w której głodówka i niesmaczne papki są podstawą. Zakłada ona przede wszystkim, że jeść należy do syta – czyli tyle ile potrzebuje nasz organizm i regularnie – czyli co 3-4 godziny. Zmiana zachodzi tylko w kwestii co jemy. A jemy produkty o indeksie glikemicznym > 50, czyli tzw. dobre węglowodany.

Z pewnością na początku przyda się tabelka z wartościami glikemicznymi i kilka sprawdzonych przepisów, a później pójdzie już z płatka.