1

Jak tworzyć menu, czego unikać.

dieta glikemiczna menyOczywiście menu powinno się opierać o produkty o niskim IG 0 – 55, których spożywanie w ramach posiłku nie ma ograniczeń – zawsze jemy do syta.

Jeden, do max 2 posiłków może być uzupełnioniany produktami o średnim IG (55-70), pamiętajmy jednak, że może to być tylko dodatek, głównie do warzyw lub nasion strączkowych.

 

(więcej…)

1

Dieta glikemiczna dla kogo?

dieta glikemiczna dla kogoWiemy już, co jest ważne w diecie glikemicznej i jak powinna wyglądać prawidłowa dieta. Ale kto może ją stosować?

Dietę o niskim indeksie glikemicznym stosować może każdy, w kazdym wieku. Zarówno Ci, aktywnie ćwiczący, jak i Ci, którzy są na bakier ze sportem.

Dieta pomaga zachować prawidłową wagę, ale jest też okazją do zmiany nawyków żywieniowych. Polecana jest diabetykom.

(więcej…)

1

Dieta glikemiczna co to jest?

dieta glikemicznaDieta Glikemiczna różni się tym od innych diet, że możemy stosować ją nawet cale życie. Nie musi być ona "dietą", może być po po prostu stylem/sposobem odżywiania się.
Opiera się na indeksie glikemicznym, jako, że każdy produkt ma swój ładunek glikemiczny. Produkt zachęcany do stosowania w diecie musi być łatwo przyswajalny przez nasz organizm, dlatego musimy je ostrożnie dobierać.

(więcej…)

1

Dieta glikemiczna medycznie

Do głównych założeń diety glikemicznej należy kontrola cukru w organizmie. Nie zmusza ona nas do brania środków farmaceutycznych, dpowiednim zestawieniem pokarmów i nawykami żywieniowymi, w naturalny sposób poprawimy swoje samopoczucie i schudniemy !

Dieta glikemiczna kontroluje wzrost cukru po spożyciu posiłku. Jak to się dzieje? Kto spał na lekcjach biologii w szkole, niech uważa!

(więcej…)

1

Przykładowy przepis w diecie glikemicznej

dieta glikemiczna przepisy

(więcej…)

1

Jakie menu w diecie glikemicznej?

dieta glikemiczna menuMenu w diecie glikemicznej ustalamy sami. Jeśli masz ochotę na rybę z warzywami, przeszukaj swój indeks glikemiczny i znajdź odpowiadające Ci produkty. Warzyw do ryby możesz zjeść tyle, ile waży ryba. Pamiętajmy, aby nasze menu w diecie glikemicznej łączyło węglowodany z białkami lub tłuszcze z białkami.

 

(więcej…)

1

Indeks glikemiczny

Jak sama nazwa wskazuje, glikemia kojarzy nam się z cukrem, czemu więc jest indeks glikemiczny i dieta glikemiczna?

Indeks glikemiczny pokazuje nam zawartość cukru w danym produkcie, który jest węglowodanem. Określa on ilość cukru (glukozy) we krwi, która wzrasta (to naturalnie) po spożyciu danego produktu węglowodanowego. Jak wiadomo, cukier potrzebny jest nam do życia, daje nam energię, jednak nie powinniśmy go przekraczać zbytnio,  a niektórym z nas nagminnie się to zdarza.

(więcej…)