Jakie menu w diecie glikemicznej?

dieta glikemiczna menuMenu w diecie glikemicznej ustalamy sami. Jeśli masz ochotę na rybę z warzywami, przeszukaj swój indeks glikemiczny i znajdź odpowiadające Ci produkty. Warzyw do ryby możesz zjeść tyle, ile waży ryba. Pamiętajmy, aby nasze menu w diecie glikemicznej łączyło węglowodany z białkami lub tłuszcze z białkami.

 

W ciągu dnia jemy trzy główne posiłki z minimalną odległością 3 godziny i 4 w przypadku posiłku z tłuszczami. W międzyczasie, jeśli mamy na coś ochotę, idealne będą orzechy czy migdały.
Przed śniadaniem, około pół godziny możemy przekąsić jakiś owoc. Ba! Jest to nawet wskazane!
Kolejną ważną zasadą jest unikanie produktów z mąką pszenną (typ do 1000), bułki tartej, słodkości, skrobi. Możemy je zastąpić mąką o bardzo wysokim typie (około 3000, m.in do pieczenia chleba), bułkę tartą parmezanem.

Tagi: , , , ,

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*